Типы телосложения: как определить соматотип по фото
Эктоморф, мезоморф, эндоморф. Почему весы и анкета врут и как оценка по двум фото помогает понять пропорции, а не «тип личности».
Откуда взялись типы телосложения
Деление на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов появилось в 1940-х. В спортивной практике чистые типы редки: большинство — смешанные пропорции.
Что можно увидеть на снимке
Весы показывают массу. По двум фото в полный рост (спереди и сбоку) можно оценить ширину плеч, соотношение талии и бёдер и заметные отклонения осанки. Это ориентир для плана, не медицинский диагноз и не замена DXA или приёма у врача.
Практические ориентиры
- Узкое телосложение: профицит калорий, базовые силовые, длиннее отдых между подходами.
- Склонность к накоплению жира: больше повседневной ходьбы, акцент на белок.
- Хороший отклик на нагрузку: чаще менять объём и интенсивность.